我们来认识什么是益生菌：是指对身体有好处的细菌，能够通过调节肠道菌群改善人类健康的活菌，也可定义为对人体只有益而无害的活菌。包括很多：双歧杆菌、鼠李杆菌、脆弱杆菌等。

人体是细菌的有效载体相辅相成，从母体生产出来开始就有细菌在儿童肠道里定植。成人肠道菌群数量庞大，平均在1.5公斤左右.这是个生态系统，开放自由又互相竞争，维持着生态平衡。人生活的环境决定优势菌群的强弱，比如一方水土养育一方人，是因为大的环境下同一个地方的生活习惯，饮食，气候影响这里的人，如果这个人迁徙到其他地方生活，短期可能会出现腹泻、失眠、咳嗽、皮肤病等问题。时间长了逐渐症状缓解，这就是菌群的自我调节。比如一个家庭，有一个家庭的生活习惯，他们的肠道菌群很类似，所以许多行为也有相似之处。还有就是我们现代的人类饮食习惯，食物来源加工，防腐剂，添加剂的大量使用，我们的肠道菌群与十几年前的人类也不一样，所以肠道菌群是我们新的研究热点，也许能发现治疗很多疾病的方法，比如孤独症（自闭症）等神经退行性疾病。

人体内的菌群数量如此之庞大如何管理呢？这就是靠我们的免疫系统，平时维持生态平衡关系，一旦有机会致病菌就出来做恐怖活动，益生菌就是警察，来维护世界和平，如果管理不了正规部队就会出动，免疫系统。如果免疫系统解决不了就会需要大量抗生素支援，联合作战。恐怖分子消灭了，正规部队撤走，益生菌又出来维护家园，逐渐达到生态平衡。

益生菌有哪些好处呢？1、可以提高免疫力，益生菌可以占领好的位置，减少致病菌的机会。2、益生菌可以刺激免疫系统，让人体逐渐分泌有益的物质，促进代谢。比如可以促进分泌SIGA,可以促进维生素A、K等的分泌。是3、是帮助消化吸收营养物质。4、是预防腹泻和便秘，改善肠道吸收。5、是改善食物不耐受问题，修复肠道。