这个指导手册用于给那些受到孩子睡眠问题影响的自闭症家庭们提供策略性的指导,睡眠困难或障碍对自闭症孩子和家庭影响很大.本手册提供的信息来源于对此问题有实践经验的睡眠专家们的研究成果和临床经验,这些策略对所有的孩子们都有效,包括青少年,但是有些建议是针对大一点的孩子们而定的,比如说那些不需要午睡的孩子们. 

这些建议可以帮助你的孩子睡个好觉,养成良好的作息习惯,包括下面几点: 

1:给孩子提供一个舒服的睡觉环境.

2.建立一个常规化的就寝程序.

3.关于如何保持一个常规化程序的建议.

4.教导孩子如何自己睡觉.

5.倡导在日间所需要的行为. 

为了让你的孩子夜里睡得好,就需要好好地了解一下你孩子的睡眠习惯,这意味着你应该改变一下你孩子的睡眠环境,还有就是在孩子临睡前和醒来以后怎么和他交流.

睡眠问题,象是入睡困难,睡意很浓却睡不着,或者很早就醒来的问题,在正常发育的孩子们以及自闭症的孩子们中间都是很普遍的,有些特别的现象,比如说打鼾,睡眠中呼吸急促,或者夜里尿床等,还需要由睡眠专家来做进一步的评估和治疗.很多家长们只要尝试一下本册里列举的这几个建议就能改善孩子的睡眠状态了,但是在你选择之间,请注意如下事项:

1.选择那些和你家庭生活方式能相融相存的建议.

2.只有在你有时间和精力的时候才准备去实施这些计划.

3.从最小的变化做起,再慢慢地实施其它的改变.

4.要耐心.常常得要等两个多星期的坚持才可能看到一点变化. 

第一部分:给孩子提供一个舒服的睡觉环境

让孩子有一个安全安静的睡眠环境是非常重要的,他需要有一个自己的地方来睡觉,无论是他和别人一起分床睡,还是他自己睡,但是最好是每夜都是一样地在同一个环境下睡觉.  

卧室里需要舒适(不太热也不太冷),安静,还要黑灯,如果屋子里太黑了,可以给孩子装个夜灯,而且夜里一直开着,如果外面的路灯或是早上的阳光要照进屋子里的话,那么去换个厚一点的床帘

卧室里需要在夜间保持安静.最好在在临睡前不要听收音机,看电视,电脑或听音乐,如果夜里这些声音一停的话,反而可能会惊醒你孩子的睡眠了.有些孩子们还可能会注意到那些”背景噪音”,如那些低低的,安静的,持续的背景声源,象是天花板上吊扇,或是空调机的声音等,一般地说,在他卧室周围的房间里应该没有任何杂音,或是电视电脑游戏机或音乐声.

要好好地考虑到孩子身处的环境.自闭症的孩子可能会比那些正常孩子们在夜里更能感觉到我们一般不会太在意的噪音,比如流水声,或是其它家电的声音.自闭症孩子也可能会有比如说对睡衣和床单被面的触觉问题,你可以找出是不是有这方面的原因,比如你可以观察一下孩子是喜欢松一些的睡衣呢,还是紧一些的睡衣?是喜欢厚一点的被面床单呢?还是轻一些的? 

重要的是你,你的配偶,还有其他照顾孩子的人,如祖父母或保姆等,都要遵照这同一套程序,每天每夜地你越能把这套入睡的过程规则化,常规化,你孩子就会越来越能轻松地睡个好觉. 

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